O objetivo da meditação é transformar e qualificar a mente. Um princípio budista importante é que a qualidade da experiência é determinada pela qualidade da mente, dessa forma, para mudar a qualidade da experiência e da própria vida, precisamos capacitar a mente.
A meditação estabelece um caminho transformador capaz de despertar na experiência consciente uma fonte inesgotável de energia positiva e potencial. Dessa forma podemos pensar na meditação como um exercício para a mente. Assim como um exercício físico fortalece o corpo, meditação fortalece a mente.
No Instituto Buda da Medicina praticamos as seguintes meditações:
Meditação em concentração (samatha) visa desenvolver atenção (sati), popularizada como mindfulness e estabilidade mental (samadhi).
Pesquisas afirmam que quando praticamos atenção consciente na respiração, o sistema nervoso simpático, responsável pela resposta ao estresse, é desligado, e dessa forma recobramos o estado de atenção relaxada do sistema parassimpático.
A Concentração mental nos traz três benefícios:
1) Autorregular, equilibrar e estabilizar nossos pensamentos e emoções;
2) Com a mente mais atenta podemos qualificar nossas ações cotidianas;
3) Atenção aumenta nosso aprendizado e torna mais efetiva nossas atividades cotidianas.
A meditação analítica nos ajuda a ver a realidade interna e externa de forma mais clara, por isso, o objetivo central da meditação analítica é o de desenvolver clareza mental e sabedoria.
Nossa tendência é ver o mundo conforme nossas crenças, paradigmas e padrões emocionais. Estes padrões e crenças muitas vezes inconscientes colorem nossa experiência gerando confusão, agitação e sofrimento.
Na meditação analítica, usamos a própria capacidade da mente de raciocínio através de reflexão, análise, compreensão e contemplação, por isso, ela visa transformar nossa linguagem, o sentido que atribuímos a nós e ao mundo. Ela capacita as funções do neocórtex de autoconsciência, autogestão e controle sobre impulsos emocionais e instintivos do nosso cérebro.
Prana significa "força vital", o fluxo geral de energia e vitalidade de um indivíduo. Na tradição de cura budista, o bem-estar físico e mental de um indivíduo está intimamente ligado à qualidade desta energia.
Na pranayoga praticamos a pranayama, uma prática de yoga que envolve o controle consciente da respiração para equilibrar e expandir a energia vital (prana), harmonizando corpo e mente, reduzindo o estresse e promovendo clareza mental e bem-estar, e a pranaterapia que através de visualizações e mantras, purificamos e energizamos nossa energia vital e os canais sutis.
Leia mais sobre meditação na nossa biblioteca: Ciclo de Meditações para o Despertar da Mente (link)
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